｢朝に起き、夜に眠る｣。当たり前のことですが、睡眠覚醒のリズムだけではなく、体温や血圧、ホルモン分泌なども一日の中でリズムを持っています。これを約一日という意味で概日リズムと言います。海外旅行での時差ボケは私たちには概日リズムがあるからです。脳の視交叉上核にその概日リズムを司る｢体内時計｣があると言われています。睡眠障害の一部は概日リズムの乱れで説明出来ます。朝日を浴びることは体内時計を朝にリセットする方法です。現代は、朝にきちんと目覚めるという当たり前のことが出来にくい時代です。