自然治癒力で対処できないなら、次は自己管理です。例えば、不眠に関しては、精神的な活動(PC等)は早めに済ませて、周囲を静かに暗くして、決まった時刻に入床する等です。こたつで寝ようとしたり、テレビやラジオを聴きながらとかの方法は間違っています。もっと大きな間違いは、寝酒の習慣です。